月嫂服务
  家政服务
  老年服务
  服务培训
  物业托管
  育儿服务
  其他服务
渭南市博思特家政服务有限公司
联 系 人:李女士
电话:0913-2186616
传真:0913-2021718
办公地址:渭南市东风街中段161号(临渭区法院西邻)
高新分公司地址:东兴街26-4号(渭南市技师学院斜对面)
高新分公司电话:2681089
 
 
 
 
这张睡眠时间表被疯传36万次,你家孩子睡对时间了吗?
2017-11-17

睡眠是一个大问题,睡得过晚,孩子的生活起居都会受到影响。科学研究发现孩子熟睡后的脑部血液流量明显增加,这说明睡眠可以促进脑蛋白质的合成及智力的发育。孩子如果睡得好,醒来时精神也会好,白天就能接收更多的信息。


不同年龄的儿童作息表


一位小学老师在网络上分享了一份儿童睡眠时间表,被家长们进行了36万次的转发。大家都想知道自己的孩子是不是在一个正确的时间里入睡和起床,有没有睡够。

如果孩子今年5岁,早上7:00起床的话,晚上就要在7:30前上床睡觉。孩子如果是10岁,入睡时间则推迟到晚上的9:00。许多父母都觉得睡得有点早,入睡任务太艰巨了!


不过,看过这张表的父母们通常都是一边转发一边吐槽:


“什么!要睡这么多?要睡这么早?”


“根本没有办法让孩子在这个点睡嘛,写作业到12点是常有的事!”


“理论上是很好的,可是在实际操作中就是废话!”


话虽如此,还是要想尽办法让孩子少熬夜早睡觉!因为,晚睡对孩子的危害是层层递增的,如果家长不重视,也就意味着在孩子成长道路上放了一块巨大的绊脚石。


01

睡眠不足影响孩子的反应速度

跟成人相比,孩子的精力要旺盛许多。孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,一些孩子会出现明显的反应时间延长,反应速度慢,记忆力减退的现象。

孩子在缺觉的时候,他自己没有感觉,但他大脑的很多区域出现了抑制,其表现就是粗心,皮层功能出现下降。别怪孩子总在做题时犯一些莫名其妙的错误,很有可能是他平时睡眠不足的原因。


02

睡眠不足影响孩子自信心

实际上,在孩子的早期教育阶段,记性好的孩子有很大的优势。不论是在幼儿园还是在小学,记性好的孩子能力也会显得更为突出。


但是睡眠不足的孩子,记忆力和反应速度都会受到影响,也容易因此产生挫败感。

03

晚睡还会影响孩子的身高

这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。


孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。专家建议,10岁以内的儿童要想发育好、长得高,家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。


“晚睡影响身高”这个结论当然不是绝对的。可是我知道孩子成绩一直上不去,老是熬夜,其影响可能会更糟。


如果坚持以下这几个原则,

孩子早睡的习惯是可以建立的。


01

家庭的睡眠环境尽量配合孩子

专家建议孩子8点就要睡觉,不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。睡前半小时,尽量营造安静、祥和的氛围。

睡得早,孩子第二天也会醒的比较早。假如妈妈前一天熬夜了,第二天一定跟不上孩子的节奏。我常常觉得,我们总是想帮助孩子建立规律的作息时间,其实最后,帮助的也是我们自己。


02

重视孩子睡眠这件事

有些家长可能晚上8点才刚刚下班到家,为了和孩子有更多的亲子互动,常常会延后孩子的睡眠时间。或者孩子的作业很难在8点完成,所以睡眠时间也不得不一拖再拖。

 

这其中虽然有无奈,但也反映了在这些家长心中,孩子睡眠的重要程度都排在了亲子时间和作业时间之后。


其实,只要到了孩子的睡眠时间,天大的事情都阻挡不了他要去见周公爷爷。

这并不是说所有孩子都要在8点就睡觉。我的建议是,每个家庭要根据自己的特殊情况,制定一个“尽量早睡计划”,而每个家庭成员都要排除万难尽力去执行。


03

理性看待睡眠充足的孩子午睡问题

很多幼儿园和小学都会安排孩子午睡,假如孩子一个晚上已经睡了8-10小时,午睡睡不着也是很正常的事。午不午睡完全可以依照孩子自己的需求。

 

有些家长可能会想,为了让孩子能够在学校乖乖午睡,宁愿让他在家晚上睡少一点。这就完全是得不偿失了,也很容易导致孩子一整天状态不佳。



所有人都知道建立一个习惯,最难的就是开始。但为了让孩子有一个健康的体魄和良好的精神状态,这些困难又算得了什么? 



 
幸运飞艇www.iqtoday.com版权所有:渭南市博思特家政服务有限公司
 
技术支持:渭南千叶网络   陕ICP备15004533号   电话:0913-2186616  公司地址:渭南市东风街中段161号(临渭区法院西邻市老救助管理站1楼)

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!